試験勉強は、長い時間と大きな労力を費やすもの。

最初の数週間は楽しいけれど、1か月、3か月、半年と続くと疲れが溜まっていく。

そこで、食べるだけで合格の確率を高めることができれば、手軽に良い気分になれる。

人間の世界には、食べることで脳の認知機能を高めると言われている食べ物があるので、それを10個紹介するよ。

これらを食べて、脳の認知機能を改善し、試験合格に役立ててね。

アスリートが試合前に食事を変えるのと同じように、受験生も試験前に食事を変えてみよう。

• ブルーベリー
  抗酸化物質が豊富で、記憶力を向上させる効果がある。おすすめは こちら。

  抗酸化物質は、細胞の損傷を防ぐもので、老化の進行を遅らせたり、病気のリスクを減らすもの。



• クルミ
  オメガ3脂肪酸が含まれていて、認知機能を改善する効果がある。おすすめは こちら。

  オメガ3脂肪酸は、魚やナッツに含まれる健康に良い油のこと。



• ダークチョコレート
  フラボノイドが含まれてていて、認知機能を向上させる効果がある。おすすめは こちら。

  フラボノイドは、植物の色や香りを作り出す成分のこと。健康に良い効果が沢山ある。

  例えば、ブルーベリーの青紫色はアントシアニンというフラボノイドで、緑茶の渋みはカテキンというフラボノイドだよ。

4. **緑の葉野菜**: – ケールやほうれん草など、ビタミンKや葉酸が豊富で、認知機能をサポートします²。 5. **脂肪の多い魚**: – サーモンやマグロなど、オメガ3脂肪酸が豊富で、脳の健康をサポートします²。 6. **かぼちゃの種**: – マグネシウムや鉄分が豊富で、脳の機能をサポートします¹。 7. **オレンジ**: – ビタミンCが豊富で、脳の健康をサポートします¹。 8. **ターメリック**: – クルクミンが含まれており、抗炎症作用があり、脳の健康をサポートします¹。 9. **ブロッコリー**: – ビタミンKや抗酸化物質が豊富で、認知機能をサポートします²。 10. **アーモンド**: – ビタミンEが豊富で、脳の健康をサポートします¹。